El herpes y el estrés

¿Cómo afectan el estrés y el estilo de vida a la aparición de brotes de herpes?


Controlar el estrés de manera saludable puede ayudar a reducir la frecuencia con la que tiene un brote de herpes genital. El estrés constante - que dura más de una semana - parece desencadenar más brotes que cualquier otro factor de estilo de vida.

Aquí hay cinco pasos que puede tomar para manejar mejor el estrés :





1.Dormir lo suficiente. Cuanto más descansado estás,  estará en una mejor posición para manejar el estrés. La mayoría de las personas necesitan alrededor de ocho horas de sueño cada noche para funcionar plenamente. Algunos necesitan menos que eso, otros necesitan más. Tenga en cuenta el tiempo que usted duerme cuando no se establece un reloj despertador. Si, por ejemplo, se va a dormir a las 11 pm y se despierta de forma natural y se siente bien descansado a las 8 de la mañana, es probable que tenga al menos nueve horas cada noche.



 2. Controle su dieta. Asegúrese de que su dieta incluya todos los nutrientes que el cuerpo necesita para seguir activo. Comer muchas frutas y verduras, y limitar la cantidad de azúcar y los alimentos grasos y bebidas sin alcohol que consume. También reducir la cafeína y el alcohol si usted tiende a excederse en los brotes.



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 3.Ejercicio . La actividad física  para aliviar el estrés. Haga algo que le guste y que no le parezca como una tarea. Para la motivación, incluya un amigo. Eso podría significar realizar un deporte como el tenis.

 4. Salir a la calle. Cuando usted está estresado, a veces, la última cosa que quiere hacer es socializar. Pero estar con la gente y divertirse puede ayudarle a olvidar sus problemas por un rato. No es saludable pensar en ellos cada minuto. También es bueno hablar de problemas con alguien que se preocupa por usted y que usted puede confiar - un amigo, un familiar, un cónyuge, o incluso un terapeuta.


 5.Relax. Además de todo lo anterior, unos minutos de tiempo de inactividad hacen mucho bien. Usted probablemente ha oído hablar de las técnicas de relajación, como el yoga o la biorretroalimentación electrónica, pero usted no tiene por qué hacer esas cosas si no le gustan. Basta con escuchar música, hacer punto, o simplemente mirando por la ventana es su idea de un descanso.

Aunque el estrés persistente puede llevar a brotes, los pequeños acontecimientos estresantes y molestias diarias a las que se enfrenta no parecen ser lo suficientemente importantes para desencadenar los síntomas del herpes genital.

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